[...] dół klatki... rozumiem ze podpowiadajacy maja ten dół klatki mimo ze polecaja ćwiczenia? %-) taki żart beke kręce, ale powiem w skrócie tak jak chcesz zbudowac ekstremalną masę to jak będziesz robił takie "cięzkie plecy" jak tutaj opisaleś (które moim zdaniem są mega lajtowe) i z ciezarem jak na tym wyciągu to szczerze Ci mówie ze wiele nie [...]
A ja jestem dumny że zmotywowalem moją do chodzenia. Co prawda na początku było to na zasadzie "skoro kończymy pracę o tej samej godzinie to albo trenujeny razem albo czekasz aż skończę" %-). Od tej pory zrobiła już 2x redu i pseudo masę. Tyle że trzeba było stopniowac treningi, od pierdu pierdu na maszynach po ciężkie wielostawy :-D
ładny zestaw :) No jak jakiś konkretny cel to od razu inaczej się ćwiczy Ja jestem dobrej myśli, mam nadzieje że lekarz ogarnięty i da się to zahamować na tyle, żebyś mógł "normalnie" trenować Cel to myśle teraz będzie jak najszybciej wrócić do formy i zacząc mase.ale wczęsniej wiadomo przyciąc ~~~~~` wyniki mam jutro kontrola niby na jednym [...]
Na twarzy jakby radość? :) dobrze jest! radośc że mogę trenować ;-) Te barki już nie robią w ogóle wrażenia. Spadki wchuy. na pompie od lusta się podobno nie liczy %-D ;-) barki barkami ale te plecy by mogły się lepiej trzymac-ale jak pisałeś nabicie itp wiec musi wrócić ja mam nadzieje ze juz od kwietnia jak zaczniemy mase ;d Zmieniony [...]
Wojtus wydaje mi sie ze nie ma innej opcji poprostu. Kto robi mase na pol gwizdka bo ma limit? Trzeba doj**ac ile. Sie da a przeskakiwac kategorie co roku tez nie realne. Mario przechodzi do Pro i tam ma o 4kg wyższy limit a to juz nie malo. Z drugiej strony jak Dawid napisal, tresc zoladkowa, woda i wiadomo ze magazyn glikogenu uszczupleje to [...]
[...] takiej samoyebaki od lutra. Niby 12tyg ale jakoś wydaje mi się że w hvj czasu już starciilem i sam teraz nie wiem jak się nastawiać... Najwyżej wyjdzie tylko redu pod dalsza masę ale poki co tego nie dopuszczam do myśli :d Z gorszego pułapu się robiło formę w 12tyg Dawno już nie pozowałem a czczo ale poczekam jeszcze jakiś czas żeby już jakieś [...]
[...] do jesieni to fajnie to napisałeś, bo sam też tak napisałem Adamowi że co ma być to będzie, szykuję się tak jakby na jesień odbyły się te zawody a jeżeli się nie odbędą to przynajmniej będzie dobra baza pod kolejną masę i tyle a później wiosna ;p I tak dla mnie start to wisienka na torcie a główny cel to ciągła poprawa i zwiększanie gabarytu :d
Nie wiem Krystain czy będzie okazja się przekonać, odpuszczac nie odpuszczam a najwyżej będzie baza pod masę jak nie na scenę bo boję się że na scenę mimo wszytsko to może być nie to. A te 2 tyg potraktuje jako deolad, Plus taki ze Molziwe iż puszcza nas już we wtorek ale o 15 ale to zawsze dzień wcześniej, ale powrot i tak w środę wieczorem bo [...]
[...] tylko plus minus dość równo rozłożone To akurat z wczoraj dziś dopiero wpsike uzupełnię a u ciebie czytelm ze belt nawet był ;d U mnie to znów na odwort jak u Ciebie że szybciej bf nie pozwoli na dalszą masę niż apetyt :d Michał No trochę jest ale myślę że już teraz wiele nie będzie zwiększane bo jak na mnie tego żarcia już jest sporo xD
No ja w Grudniu poszalałem z kaloriami i w sumie masa poszła mocno do góry, ale co z tego, jak szybko spadło %-) Dlatego zdecydowanie lepiej na spokojnie budować masę "300ml whiski z pepsi" Widze ktoś bogaty, ze na pepsi stać %-)
Dawid no chyba w koncu ruszyło Krystian u mnie stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;)
Dobra ale coś może teraz o mnie żeby nie było ze nic nie robię xD Po ostatnich zawodach było 5dni przerwy i potem 1,5tyg treningu co tam było wolnego na silce a teraz już pierwszy tydzień sztywno według planu w prio plecy i łapy Micha trzymana ale póki co wiele nie ma a tez nie chce szaleć bo chciałbym te mase trochę pociągnąć a już jestem [...]
[...] poziomie, a od następnego etapu zaczynam zrzucać. Moja genetyka to tez problem - raczej jestem ekto, bo potrzebuję sporo kCal zeby cos tam poszlo. Mój obwód nadgarstka to 18 cm Ale robiąc masę sporo zawsze pójdzie mi w brzucho. Ważę nawet sporo 95 kg na 178 cm, choć nie wyglądam na to. No trochę się rozpisałem, sorry że w Twoim temacie emilooos.
[...] strasz mnie. Ok tzn dobrze, nic mnie nie boli i wogóle jest super. Czasami mnie zgaga weźmie lekka. Kiedyś miałem badania i było ok. Narazie nie chce łazić po lekarzach bo jak człowiek czegoś szuka to coś znajdzie. Czyli wskakuję po GJF na twoją masę. Tutaj wejde na to 3g białka tylko nie wiem czy finansowo wyrobie bo jednak troche to kosztuje.
Ok wiec tak: 1.Co sadzisz o cwiczeniu brzucha na koleczku rehiabilitacyjnym? 2. Czy treningiem z iloscia powtorzen typowo silowa- 1-3- mozna skutecznie budowac mase miesniowa, czy lepsze beda wyzsze zakresy? Wiem, ze na kazdego dziala co innego, prosze o czysto teoretyczne wytlumaczenie. Pozdrawiam
Ok wiec tak: 1.Co sadzisz o cwiczeniu brzucha na koleczku rehiabilitacyjnym? Dla rasowego zawodnika - przerost formy nad trescia. Dla przecietnego Kowalskiego zbawienne bo niemal kazdy dzisiaj ma slaby rdzen. Polecam z czystym sumieniem. Starczy sztangielka z ruchomymi talerzami, nie trzeba kupowac sprzetu. 2. Czy treningiem z iloscia powtorzen [...]
drudzy - nawet na wódce z frytkami i kiełbasą zbuduja czysta masę Dokładnie:-)) Mają na wszystko wyyebane a i tak rosną , sam mam kolege mezo nic nie robi nie ćwiczy ani zdrowego trybu życia nie prowadzi a wygląda dobrze.. nie jeden ekto będzie musiał pare lat popracować naturalnie żeby wyglądać jak on.
Dlatego lepiej przeplatac okresy masy z okresami deficytu. Kazdy swoja teorie bedzie mial bo raczej nie ma badan na ten trmat. Czy tobic caly rok a ostroznie. Czy moze mniej ostroznie ale bez prsesadyzmu s potem delikatmie zredukowac. Czy lac na wszytsko i robic mase agresywna 3miechy a potem pol roku redukowac. Albo caly rok agresywnie. Pelno [...]
są są tacy wariaci, for nie mozna linokowac, ale ostatnie 3 dni przesledziłem wrecz sektę tłuszczowców. Wiekoszosc tam dąży oczywiscie do redu, są to osoby ktore są srednio zaangazowane w silownie, ale sa tez tacy co cwiczą siłowo i na dodatek tez robią na 200b/300T/50ww mase %-) jakos ich sylwetek nie ujżałem, ale oczywiscie sie odwoływali do [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
